Diētiski ēdieni vielmaiņai
Šie ēdieni būs palīgi tavam organismam kaloriju sadedzināšanā un svara zaudēšanā.
Pētījumi rāda, ka ēdot noteiktus ēdienu tipus, tie uzlabo vielmaiņu, savalda tavu apetīti un palīdz zaudēt vairāk svaru nekā citi ēdieni.
Košļājamie ēdieni
(liesa gaļa, rieksti, veseli augļi un dārzeņi)
Šīs kalorijas uzreiz pēc paņemšanas mutē pieliek tavu organismu pie darba. Lai maksimizētu košļāšanas faktoru izvēlies pēc iespējas veselākus gabalus. Piemēram, ēd veselu ābolu, nevis ābolu ievārījumu. Ēdieni ar augstu proteīna līmeni ir labākie sabiedrotie Aktīvo kaloriju diētā, jo tie prasa ilgāku gremošanas laiku, kā arī tie pravada ilgāku laiku tavā vēderā, tāpēc tu veltīsi vairāk laika ēšanai un laicīgāk apjautīsi sāta sajūtu.
Veselīgi ēdieni
(augļi, dārzeņi, brūnie rīsi, pilngraudi un graudaugi)
Papildus tam, ka šie ēdieni ir košļājami, šīs aktīvās kalorijas ir pildītas ar šķiedrām, kas vēderā aizņem vairāk vietas. Tas nozīmē, ka ilgāk jutīsies paēdusi un skaistas figūras dēļ nebūs jācieš no bada sajūtas.
Ja Tev interesē efektīva notievēšana izmēģini vielmaiņas, jeb 13 dienu diētu.
| < | > |
|---|