Veselīgs dzīvesveids ne vienmēr tiek ievērots dodoties ceļojumos, tāpēc bieži vien kā suvenīrs atpakaļ tiek atvests smags nogurums. Daži veselīgi soļi, kas liks izbaudīt ceļojumu labāk kā jebkad:

1.  Atsakies no uzkodām lidmašīnā. Vairākas stundas lidmašīnā pašas par sevi jau ir nogurdinošas. Ēdod piedāvātās ātrās uzkodas, tu noslogo savu organismu vēl vairāk. Ņem vērā, ka lidmašīnā esi nekustīgs un uzņemtās kalorijas uzkrājas tevī. Labāk lidojuma laikā dzer daudz šķidruma, vislabāk negāzētu ūdeni. 

2. Atgūsti savu miega laiku. Centies pēc iespējas ātrāk pārslēgties uz vietējo laiku. Jebkurā gadījumā laika joslas maiņu dēļ, tavs miegs tiks traucēts. Lai organisms pierastu pie jaunās laika joslas, tam ir nepieciešamas divas dienas. Ēdienreizes ievēro pēc vietējā laika, nevis kā bija ierasts pirms tam, tad būs vieglāk pielāgoties arī miega laikam.

3. Nepārpūlies jau pirmajā dienā. Atceries, ka spēks tev būs nepieciešams visu ceļojuma laiku. Lai arī ir daudz vietas, ko vēlies apskatīt un izbaudīt, paturi prātā, ka ceļojums domāts tam, lai atpūstos. Sastādi jau iepriekš samērīgu ceļojuma plānu, lai atgriežoties justos pilnībā atpūties un izbaudījis ceļojumu.

<		>